قبل از هر چیزی باید یادآوری کنم که در این مقاله و سایت شخصی من ، هیجان و احساس کلماتی هستند که با یک معنی آنها را به کار میبرم.
آیا هیجانات و حساسات ارزشمندند؟
بعضی از مهمترین تصمیمهای زندگی ما هیجانی هستند.
بعضی از مهمترین اختلافهای ما هیجانی هستند.
بعضی از عمیقترین زخمهای ما نیز هیجانی هستند.
با این حال بسیاری از ما سالها زندگی میکنیم بدون آنکه واقعاً بدانیم در درونمان چه میگذرد.
ممکن است فکر کنیم عصبانی هستیم، در حالی که در واقع غمگین باشیم.
ممکن است تصور کنیم اعتمادبهنفس پایینی داریم، در حالی که با شرم دست و پنجه نرم میکنیم.
ممکن است خودمان را فردی منطقی بدانیم، اما بسیاری از انتخابهایمان تحت تأثیر ترس انجام شوند.
به عنوان روانشناس و درمانگر هیجانمدار، بارها در جلسات درمان دیدهام که تنها شناخت بهتر هیجانها میتواند نگاه افراد را به خودشان و روابطشان تغییر دهد.
و به همین دلیل دوره «آموزش کاربردی هوش هیجانی» را در بحبوحه جنگ و در ایام ابتدایی سال 405 تهیه کردم؛ دورهای کوتاه، کاربردی و متمرکز بر چهار هیجان بنیادین: خشم، غم، ترس و شرم.
هوش هیجانی چیست؟
هوش هیجانی فقط به معنای کنترل احساسات نیست.
در واقع هوش هیجانی شامل توانایی تشخیص، درک، بیان و مدیریت هیجانهاست.
فردی که از هیجانهای خود آگاه است:
- بهتر تصمیم میگیرد.
- روابط سالمتری میسازد.
- کمتر گرفتار واکنشهای تکانشی میشود.
- درک عمیقتری از خود و دیگران پیدا میکند.
اما برای رسیدن به این توانایی، ابتدا باید هیجانهای اصلی خود را بشناسیم.
هیجانات و احساسات اصلی
خشم
خشم یکی از بدفهمیدهترین هیجانهای انسانی است.
بسیاری از افراد تصور میکنند خشم یک هیجان منفی است که باید سرکوب شود.
اما خشم در اصل پیامی مهم برای ما دارد.
گاهی خشم از نقض شدن مرزهای ما خبر میدهد.
گاهی از احساس بیعدالتی.
و گاهی حتی پوششی برای غم، ترس یا شرم است.
غم
غم؛ هیجانی که اغلب از آن فرار میکنیم
غم بخشی طبیعی از زندگی انسان است.
اما بسیاری از ما یاد نگرفتهایم چگونه با غم روبهرو شویم.
گاهی تلاش میکنیم غم را نادیده بگیریم.
گاهی آن را به خشم تبدیل میکنیم.
گاهی نیز سالها بار آن را با خود حمل میکنیم.
درک غم میتواند به ما کمک کند فقدانها و ناکامیهای زندگی را بهتر پردازش کنیم.
ترس
ترس؛ نگهبان زندگی یا زندان نامرئی؟
ترس یکی از ضروریترین هیجانهای انسانی است.
بدون ترس، بقا ممکن نبود.
اما گاهی ترس بیش از حد بزرگ میشود و بر انتخابها، روابط و فرصتهای زندگی سایه میاندازد.
بسیاری از رفتارهایی که به ظاهر منطقی به نظر میرسند، در واقع تلاشی برای اجتناب از ترس هستند.
شرم
شرم؛ هیجانی که کمتر درباره آن حرف میزنیم
در سالهای اخیر بارها دیدهام که شرم یکی از هیجانهایی است که کمتر شناخته میشود اما تأثیر زیادی بر زندگی افراد دارد.
شرم میتواند باعث شود:
خودمان را پنهان کنیم.
از دیده شدن بترسیم.
موفقیتهای خود را کوچک بشماریم.
در روابط احساس ناامنی کنیم.
بسیاری از مشکلاتی که به ظاهر اعتمادبهنفس پایین به نظر میرسند، در واقع با شرم ارتباط دارند.
مطالعه بیشتر: هوش هیجانی در کار ، هوش هیجانی در مصاحبه شغلی ، هوش هیجانی و مهاجرت
در دوره آموزش کاربردی هوش هیجانی چه چیزهایی یاد میگیرید؟
در این دوره دو ساعته یاد میگیرید:
- خشم، غم، ترس و شرم را بهتر بشناسید.
- هیجانهای پنهان پشت رفتارها را تشخیص دهید.
- نقش هیجانها را در روابط روزمره درک کنید.
- نگاه عمیقتری به تجربههای هیجانی خود پیدا کنید.
- با تمرینهای کاربردی مفاهیم را بهتر درک کنید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای شما مناسب است اگر:
- به روانشناسی علاقه دارید.
- میخواهید خودتان را بهتر بشناسید و هوش مندی خود را افزایش دهید
- فرزندانی دارید که میخواهید آنها را صحیح تربیت کنید
- در روابط خود با تعارضها عاطفی مواجه هستید
- دانشجوی روانشناسی یا مشاوره هستید.
درباره مدرس
من دکتر مصطفی نجمآبادی، روانشناس و رواندرمانگر هستم.
سالهاست در حوزه آموزش، رواندرمانی و تولید محتوای روانشناختی فعالیت میکنم و بخش مهمی از کار حرفهای من بر شناخت و کار با هیجانها متمرکز بوده است.
آشنایی بیشتر: صفحه درباره من
پرسشهای متداول
آیا برای شرکت در دوره نیاز به پیشزمینه روانشناسی دارم؟
خیر. مطالب دوره برای عموم افراد قابل فهم است.
آیا این دوره فقط برای دانشجویان روانشناسی مناسب است؟
خیر. هر فردی که به شناخت بهتر هیجانها علاقه داشته باشد میتواند از آن استفاده کند.
آیا دوره شامل تمرین نیز هست؟
بله. در بخشهایی از دوره تمرینهایی برای کاربردیتر شدن آموزشها ارائه شده است.
مدت زمان دوره چقدر است؟
حدود دو ساعت.
دوره از چه طریقی ارائه میشود؟
دوره در پلتفرم مکتبخونه ارائه شده است.
ثبتنام در دوره آموزش کاربردی هوش هیجانی
اگر دوست دارید شناخت عمیقتر و کاربردیتری از خشم، غم، ترس و شرم پیدا کنید، میتوانید از طریق لینک زیر در دوره ثبتنام کنید.
.
