چندی پیش با دعوت پژوهشگاه رویان تهران کارگاهی در آن مجموعه برگزار کردم . کارگاهی هیبریدی (حضوری و آنلاین) با موضوع تاب آوری روانی در زمانه جنگ .
ذیلا معرفی این کارگاه عملی و آموزشی تاب آوری رو به صورتی که مناسب سایت باشه خدمتتون ارائه میکنم .
آموزش مهارتهای روانشناختی برای مواجهه با اضطراب، ناامنی و فرسودگی روانی
مدرس: دکتر مصطفی نجمآبادی | روانشناس و مدرس کارگاههای روانشناسی
تابآوری روانی چیست؟
تابآوری روانی یعنی توانایی انسان برای ادامه دادن، سازگار شدن و حفظ تعادل روانی در شرایط دشوار زندگی؛ شرایطی مثل جنگ، بحران اجتماعی، ناامنی اقتصادی، فقدان، فشارهای مزمن و آینده نامعلوم.
تابآوری به معنای «قوی بودن همیشگی» نیست.گاهی تابآوری یعنی اینکه وقتی ترسیدهای، خستهای یا احساس فروپاشی میکنی، بتوانی خودت را نگه داری، از هم نپاشی و دوباره به زندگی برگردی.
در شرایط بحران، بسیاری از افراد با علائمی مثل اینها مواجه میشوند:
- اضطراب و نگرانی مداوم
- بیخوابی یا خستگی شدید
- احساس بیمعنایی و ناامیدی
- فاجعهسازی ذهنی
- ترس از آینده
- فرسودگی روانی
- تنش در روابط خانوادگی و عاطفی
- احساس ناتوانی و از دست دادن کنترل
این واکنشها الزاماً نشانه ضعف شخصیت نیستند؛ اغلب واکنش طبیعی سیستم عصبی به شرایط ناامن و مبهماند.
کارگاه تابآوری روانی در زمانه جنگ
این کارگاه با تمرکز بر تجربه زیسته افراد در شرایط بحران طراحی شده است؛ نه صرفاً آموزش تئوریهای روانشناسی.
سرفصلهای کارگاه :
- تابآوری در بحران و جنگ
- تفاوت مقاومت و تابآوری
- واکنش طبیعی روان به ناامنی و تهدید
- چگونه در شرایط بیثبات دوام بیاوریم؟
- مدیریت اضطراب و ترس
- تفاوت ترس و اضطراب
- فاجعهسازی ذهنی چگونه شکل میگیرد؟
- چگونه احساس کنترل را بازسازی کنیم؟
- فرسودگی روانی در بحران
- نشانههای فرسودگی ذهنی و عاطفی
- خستگی مزمن ناشی از اخبار، ناامنی و ابهام
- راههای مراقبت روانی در شرایط فشار مداوم
- تابآوری کودکان در بحران
- چگونه با کودکان درباره جنگ و ترس صحبت کنیم؟
- مواجهه سالم با اخبار و تصاویر ترسناک
- ایجاد احساس امنیت روانی برای کودک
- روابط انسانی در شرایط بحران
- تأثیر ناامنی بر رابطهها
- تنهایی، انزوا و قطع ارتباط
- نقش همدلی و گفتوگو در حفظ سلامت روان
- معنا، امید و ادامه زندگی
- چگونه در شرایط سخت زندگی را ادامه دهیم؟
- امید واقعبینانه چیست؟
- نقش معنا در تابآوری انسان
رویکرد کارگاه
این کارگاه بر پایه رویکردهای زیر طراحی شده است:
- روانشناسی تابآوری (Resilience Psychology)
- روانشناسی تروما و بحران
- روانشناسی اگزیستانسیال
- تنظیم هیجان و تنظیم سیستم عصبی
- تجربه زیسته انسان در بحران
فضای کارگاه، فضایی انسانی، تعاملی و مبتنی بر گفتوگوست؛ جایی برای فهمیدن، نه قضاوت شدن.
درباره مدرس کارگاه
دکتر مصطفی نجمآبادی
روانشناس و مدرس کارگاههای روانشناسی
سوالات متداول
آیا این کارگاه فقط درباره جنگ است؟
خیر. هر بحران اجتماعی، اقتصادی یا فردی میتواند احساس ناامنی و فرسودگی ایجاد کند. محتوای این کارگاه برای بسیاری از شرایط بحرانی کاربرد دارد.
آیا این کارگاه درمان روانشناختی است؟
خیر. این کارگاه آموزشی و روانآگاهی است، اما میتواند به درک بهتر وضعیت روانی و یادگیری مهارتهای مقابله کمک کند.
آیا شرکت در کارگاه نیاز به پیشزمینه روانشناسی دارد؟
خیر. مطالب به زبان ساده و قابل فهم ارائه میشوند.
ثبتنام و برگزاری کارگاه
هر سازمان یا شرکتی میتواند بسته به نیاز خود درخواست ارائه چنین کارگاهی را داشته باشد . به صورت حضوری یا آنلاین یا هیبریدی و متناسب با زمان و شرایط سازمان و مجموعه درخواست کننده
