من قبل از شروع قرنطینه های همه گیری کرونا ، برگزاری جلسات آنلاین رواندرمانی را شروع کردم ؛ چرا که معتقد بودم دسترسی خیلی ها در شهر های مختلف دنیا و ایران به درمانگران حرفه ای و هم زبان مقدور نیست و یا سخت است .
نتیجه این شد که امکانات دنیای مجازی و امکان داشتن جلسه ها و دیدارهای آنلاین یک هدیه بزرگ بود برای وصل شدن همه دنیا به هم و یک عدالت کم نظیر تاریخی در دسترسی به امکانات ، بعد هم که اجبار دوران کرونا باعث شد جلسه های آنلاین بیش از پیش محبوب شود.
حالا بعد از این سالها ، به این نتیجه رسیده ام که جلسات انلاین با رعایت چند نکته ، جلسات بسیار خوب و موثری میشوند و دنیا جدید را با تکنولوژی های آن باید در آغوش کشید.
برای ساکنین کانادا ، استرالیا و اروپا زمان جلسات را بسته به اختلاف ساعت هماهنگ میکنیم تا هر دو در شرایط خوبی باشیم .
و برای پرداخت هزینه جلسات نیز با وجود محدودیت ها چند مسیر را در نظر گرفته ام که دردسرهای پرداخت و هزینه جابجایی را کمینه کند.
جلسات را عموما در بستر گوگل میت برگزار میکنیم و قطعا محرمانگی جلسات اولویت مهمی برای من هست .
نکات مهم در برگزاری جلسه روان درمانی یا تراپی آنلاین
برای بهینه کردن استفاده از زمان جلسه و بهبود اثر بخشی لطفا تا حد امکان نکات زیر را در نظر بگیرید.
محیطی آرام و بدور از مزاحمت ها فراهم کنید . برگزاری جلسه در جایی شلوغ و در دید دیگران مثل کافه ها مناسب نیست . تجربه من این هست که اتاق های جلسات شرکت ها هم گزینه به نسبه خوبی بوده اند.
تماس در نرم افزار گوگل میت (google meet) خواهد بود . آن را نصب کنید. و در صورت عدم برقراری تماس با کیفیت در گوگل میت ، تماس تصویری در واتساپ انجام خواهد شد.
قبل از شروع جلسه لطفاً ۱۰ دقیقه در تنهایی و آرامش به سر ببرید تا ذهن شما آماده ی برقراری ارتباط و ارائه و مکالمه باشد تا بتوانیم بیشترین استفاده را از زمان جلسه داشته باشیم.
برای اجرای برخی از تمرینات و تکالیف نیاز به یک صندلی دیگر وجود دارد لطفاً و حتما یک صندلی غیر از صندلی که روی آن می نشینید نیز در کنار تان داشته باشید. به همین علت بارگذاری جلسه در خودرو مناسب نیست مگر در شرایط اضطراری .
حتما از پایه برای ثابت نگه داشتن گوشی استفاده کنید و آن را در دست خود نگه ندارید زیرا حالت های بدنی شما و آرامش بدنی شما در کیفیت جلسه موثر است.
نظم جلسات ، مداوم بودن و زمان ثابت در هفته برای آمادگی ناخودآگاه شما بسیار موثر است . تلاش کنید برای به نتیجه مطلوب رسیدن نظم و ساعات ثابت تراپی داشته باشید . کنسل کردن جلسه تعیین شده در روزهای قبل ایرادی ندارد ولی کنسل کردن در همان روز شامل نیمی از هزینه جلسات میشود.
در ساعت مقرر و هماهنگ شده ، به لینکی که همان زمان برای شما در واتساپ ارسال میشود بروید یا با شماره 09199889464 تماس تصویری برقرار کنید.
